Péče o vlasy: praktické tipy a masáž pokožky hlavy
Zdravé vlasy nezačínají u konečků, ale u pokožky hlavy. Malé změny v každodenní péči udělají velký rozdíl: jak často mýt, co nanést, jak sušit a jak podpořit krevní oběh masáží. Tady jsou jasné, použitelné rady, které zvládnete hned.
Základní pravidla péče
Neexistuje univerzální frekvence mytí. Mastné vlasy klidně každý druhý den, suché 2–3krát týdně. Používejte šampon bez sulfátů a s nízkým pH, pokud máte citlivou pokožku nebo barvené vlasy.
Conditioner patří jen do délek a na konečky, ne na pokožku hlavy. Masku nebo olejovou kúru dejte jednou týdně podle potřeby — 10–20 minut stačí. Po umytí zlehka osušte ručníkem, netřete, a pokud fénujete, nastavte nízkou až střední teplotu a vždy použijte ochranu proti teplu.
Střih jednou za 8–12 týdnů udrží konečky zdravé. Rozčesávejte vlasy nejdřív zespoda širokým hřebenem, vyhnete se lámání. Vyhýbejte se těsným culíkům a gumičkám, které trhají vlasy.
Výživa je důležitá: bílkoviny, železo, zinek, omega‑3 a vitamín D podporují růst vlasů. Pokud máte pochybnosti o nedostatcích, proberte to s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Jednoduchá masáž pokožky hlavy doma
Masáž zlepšuje prokrvení a pomáhá uvolnit napětí. Nemusíte jezdit do salonu — stačí 5–10 minut denně nebo 2–3× týdně. Použijte konečky prstů, ne nehty. Krouživé pohyby od čela směrem ke spánkům a vzad přes temeno fungují nejlíp.
Postup rychle: sedněte si, nakloňte hlavu, položte prsty na spánky a jemně masírujte kruhově 30–60 vteřin. Potom přesuňte prsty po částech temene a zadní části hlavy. Zakončete lehkým zatlačením v oblasti záhlaví a uvolněním.
Pro intenzivnější péči rozehřejte 1–2 lžičky oleje (jojoba, argan nebo lehký kokosový) a vetřete do pokožky, nechte 30–60 minut a potom umyjte. Olej zjemní pokožku a napomůže hydrataci, ale při mastné pleti volte spíše krátké zábaly.
Masáž můžete kombinovat se shiatsu tlakem: krátké, pevné stisky v místech za ušima a na zátylku uvolní napětí a zlepší krevní tok. Pokud máte zánět nebo otevřené rány, masáž vynechte a poraďte se s odborníkem.
Chcete profesionální ošetření? V Praze najdete salony, které nabízejí hloubkové kúry pokožky hlavy a masáže podporující růst vlasů. Masáž je užitečný doplněk k pravidelné péči, ne zázračná léčba — kombinuje se s úpravou stravy, šetrnými produkty a pravidelným střihem.
Začněte malou změnou: méně horké vody, jemnější šampon, 5 minut masáže večer. Po pár týdnech uvidíte rozdíl v lesku, pružnosti a pocitu pokožky hlavy.
