Motání hlavy: co dělat hned a jak může masáž pomoct

Motání hlavy je nepříjemné a dokáže zkazit den. Někdy jde o krátký záškub, jindy o silnou závratě, která vás připoutá na místo. Než se vydáte na masáž nebo k lékaři, je dobré vědět, co funguje jako první pomoc a kdy je třeba rychlý zásah.

Krok 1: první pomoc a jednoduché kroky doma

Usaďte se nebo si lehněte. Najděte stabilní polohu a dýchejte pomalu. Dehydratace a nízký krevní tlak často zhoršují motání, tak napijte se vody. Vyhněte se náhlým pohybům hlavy — vstávání ze sedu pomalu. Pokud je motání spojené s nevolností, položte se a zaměřte pohled na pevný bod na stropě nebo na vzdálený obzor. Pokud bereš léky, zkontroluj nežádoucí účinky; některé léky motání způsobují.

Kdy zajít k lékaři

Vyhledejte pomoc, pokud motání doprovází ztráta vědomí, ochrnutí obličeje, náhlé zhoršení řeči, rozmazané vidění nebo silné závratě trvající delší dobu. To jsou možné příznaky vážnějších problémů jako cévní mozková příhoda nebo vestibulární porucha. Pokud se motání objevuje opakovaně nebo vám brání v běžných činnostech, domluvte si vyšetření u svého lékaře nebo fyzioterapeuta.

Pro benigní polohovou závratě (BPPV) existuje manévr Epley, který často pomůže. Ten by měl ukázat odborník — fyzioterapeut nebo ORL lékař. Nepokoušejte se o složité polohování bez poradenství, pokud si nejste jistí diagnózou.

Masáže a techniky, které mohou ulevit

Masáž často léčí spíš napětí a bolest, které motání provázejí. Antimigrenózní masáž zaměřená na spánky, čelo a šíji může snížit napětí a pocit hlavy v oblouku. Jednoduché techniky, které zvládnete sami: lehké tření spánků, jemné šroubování krční páteře (bez násilí) a masáž trapézů od krku k rameni. Masér by měl nejdříve provést rozhovor a zhodnotit rizika — pokud je motání z vnitřního ucha nebo akutní vertigo, některé manipulace nejsou vhodné.

Akupresura může pomoci u menších záchvatů: jemný tlak mezi obočím (bod Yintang) nebo u kořene lebky po obou stranách páteře (bod Fengchi/GB20). Držte tlak 30–60 sekund a dýchejte klidně. Reflexní masáž chodidel někdy přináší uvolnění celého těla a snížení napětí.

Kdy se masáži vyhnout: při náhlých silných závratích, po mozkové příhodě, při neléčeném vysokém krevním tlaku nebo pokud máte podezření na infekci v uchu. Informujte terapeuta o všech zdravotních problémech.

Jestli chcete konkrétní pomoc v Praze, vyhledejte maséra s praxí u krční páteře a s doporučením od fyzioterapeuta. Správný terapeut vám poradí, kdy masáž pomůže a kdy je lepší nejdřív odborné vyšetření. Motání hlavy se dá často zvládnout kombinací jednoduchých domácích kroků, cílené masáže a odborné péče.