Metoda léčby v masážích: jak vybrat terapii, která funguje
Bolest, otok nebo dlouhodobé napětí? Rychlé řešení neexistuje, ale správná metoda léčby může výrazně pomoci. Ne každý typ masáže je vhodný pro každou příčinu potíží. Tady najdeš přehled praktických metod, kdy je je použít a jak se připravit na sezení, aby měla masáž co největší efekt.
Nejčastější metody léčby a kdy je volit
Rehabilitační masáž – funguje u problémů se svaly, ztuhlostí a po úrazech. Pokud máš omezený rozsah pohybu nebo chronickou bolest, hledej terapeuta se zkušenostmi v rehabilitaci. Sestry a fyzioterapeuti často kombinují rehabilitační masáž s cvičením.
Lymfatická masáž (lymfodrenáž) – řeší otoky, pocit těžkých nohou a pomáhá detoxikaci. Hodí se po operaci nebo při zhoršené cirkulaci. Pozor u akutních zánětů, krevních sraženin a při neléčeném srdečním onemocnění.
Shiatsu a japonské techniky – pracují s tlakem na energetické body, uvolňují napětí a podporují rovnováhu těla. Dobré při stresu, bolestech hlavy a celkové únavě. Nečekej okamžité zázraky, ale často pocítíš zlepšení pohody.
Reflexní masáž – vhodná při trávicích potížích, bolesti zad nebo nespavosti. Jednoduchá self-help technika je i na chodidlech, kterou lze používat doma.
Tejpování a Dornova metoda – ideální doplněk k masáži, pokud chceš stabilizovat klouby, snížit bolest nebo podpořit hojení při sportovních úrazech. Tejp pomáhá hned, Dornova metoda se více soustředí na korekci polohy kloubů.
Jak vybrat a co říct terapeutu
Řekni jasně svůj problém: odkud bolí, kdy to začne a co to zhoršuje. Zmiň i léky, operace nebo těhotenství. Terapeut podle toho zvolí techniku a intenzitu. Například u těhotenské masáže se vynechávají určité polohy a techniky, u akutních zánětů se masáž odkládá.
Kolik sezení bude potřeba? Jedno sezení často uleví, ale pro trvalejší zlepšení počítej s 3–8 návštěv podle závažnosti problému. Délka sezení se pohybuje mezi 30–90 minutami.
Jak se připravit: pij vodu, přijď bez těžkého jídla a obleč se pohodlně. Po masáži odpočívej a vyhýbej se namáhavé aktivitě 24 hodin. Pokud po terapii vznikne výrazná bolest nebo otok, kontaktuj terapeuta nebo lékaře.
Chceš konkrétní doporučení? Na stránkách najdeš články o shiatsu, lymfodrenáži, rehabilitaci, cuppingu a dalších metodách. Vyber si podle příznaků a nebo si domluv konzultaci, aby ti odborník navrhl nejúčinnější léčbu.
