Masáž pro nové maminky – proč ji potřebujete a kde ji najít

První měsíce po porodu jsou často plné radosti, ale i únavy a napětí. Krátká masáž může pomoci zmírnit bolesti zad, otoky a stres. Navíc podporuje průtok krve, což urychluje hojení a zlepšuje náladu. Zní to jednoduše, ale mnoho maminek si neví, kde začít.

Kdy je vhodná první masáž?

Obvykle se doporučuje počkat alespoň dva týdny po porodu, když se rány uzdraví. Pokud máte natržený řez nebo šití, raději se poraďte s lékařem. První sezení může být lehká relaxační masáž, která se soustředí na krk, ramena a záda – místa, kde maminky nejčastěji trpí bolestí.

Co můžete očekávat během masáže

Masérka použije jemné tahy, lehké protahování a někdy i jemný tlak na konkrétní body. V japonské tradici se často využívá Shiatsu nebo akupresura, což jsou techniky, které nevyžadují oleje a jsou vhodné i při kojení. Sezení trvá 30–45 minut a během něj můžete ležet na pohodlném stole s polštáři podporujícími břicho.

Po masáži se můžete cítit uvolněně, ale také lehce ospalí. Doporučujeme pít dostatek vody, aby tělo vyloučilo toxiny, a vyhnout se hned po sezení těžkým jídlu. Krátká procházka na čerstvém vzduchu ještě zvýší účinky.

V Praze najdete několik salonů, které se specializují na japonské masáže pro maminky. Ty mají zkušené maséry, kteří znají specifické potřeby po porodu. Vyhledejte recenze, zkontrolujte, zda mají certifikáty a zda salon dodržuje hygienické normy.

Nezapomeňte také na domácí techniky: jednoduché protahovací cviky, masážní váleček na lýtka a jemné hnětení břicha mohou podpořit krevní oběh a snížit otoky mezi návštěvami salonu.

Jaké jsou kontraindikace? Pokud máte vysoký krevní tlak, infekci nebo těhotenství v pokročilém stádiu, masáž by mohla být nevhodná. Vždy informujte maséra o svém zdravotním stavu, abyste předešli nepříjemnostem.

Masáž pro nové maminky není luxus, ale investice do vašich tělesných i duševních zdrojů. Krátké sezení vám může pomoci rychleji se zotavit, lépe spát a užívat si čas s miminkem. Pokud uvažujete o masáži, začněte s jedním vyzkoušeným salónem a dejte tělu šanci se znovu nastavit.