Lymfatická masáž – co to je a jak vám může pomoct
Cítíte těžké nohy, mírné otoky nebo zhoršené hojení po úrazu? Lymfatická masáž (lymfodrenáž) je jemná technika, která urychluje odtok lymfy, snižuje otoky a podporuje regeneraci. Nejde o silné tlaky, ale o rytmické, lehké tahy směrem k lymfatickým uzlinám. V praxi to často znamená okamžitý pocit lehčích nohou a snížení napětí v oblasti krku, paží nebo břicha.
Pro koho se hodí a kdy ji vynechat
Lymfatická masáž pomáhá lidem s chronickými otoky, po operacích, po zranění nebo sportovcům, kteří potřebují rychlejší regeneraci. Hodí se i při celkovém pocitu únavy, při zadržování vody a po kosmetických zákrocích (pokud to doporučí lékař).
Vyhněte se jí, pokud máte akutní infekci, horečku, neléčenou trombózu žil, srdeční selhání nebo nejasné otoky bez diagnózy. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte rakovinu, prokonzultujte lymfodrenáž s lékařem.
Co očekávat během sezení a jak se připravit
Sezení trvá obvykle 30–60 minut. Masér používá lehké, opakované tahy a někdy i jemné rytmické stlačení. Nepočítejte s hlubokými bolestivými údery – efekt je v jemnosti. Po masáži můžete cítit úlevu, mírnou únavu nebo zvýšenou potřebu močit – to je normální, protože tělo odplavuje přebytečnou tekutinu.
Před sezením pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu. Oblečte se tak, aby byla oblast snadno přístupná. Po masáži pijte víc vody, choďte na lehkou procházku a dejte tělu 24 hodin na regeneraci. Pokud máte kompresní punčochy (např. po operaci), poraďte se s masérem o jejich použití po terapii.
Domácí tipy: jemné krouživé pohyby po vnitřní straně stehen, lehké štípání a dýchání do břicha podpoří průtok lymfy. Nestlačujte příliš silně — lymfa proudí pod povrchem.
Hledáte salon v Praze? Na jp-masaze.cz najdete přehled ověřených míst, která nabízí lymfatickou masáž. Zkontrolujte zkušenosti maséra a dostupnost certifikátů.
Začněte s 1–2 sezeními týdně, pak snižte frekvenci podle zlepšení. Pokud se otoky nelepší nebo se objeví bolest, znovu konzultujte s lékařem. Lymfatická masáž není zázrak přes noc, ale pravidelně prováděná může výrazně zlepšit pohodlí a regeneraci těla.
