Kojení a masáže – co potřebuje každá nová maminka

První týdny po porodu jsou plné radosti i výzev. Kojení může být náročné, ale správná podpora – třeba masáží – vám může ulevit. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, co dělat hned od začátku, a jak se vyhnout častým problémům.

Masáž po porodu: podpora kojení a rychlejší zotavení

Masáž po porodu pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšuje krevní oběh a snižuje otoky. To všechno má přímý vliv na kojení – když je tělo uvolněné, maminka lépe zvládá náhrdelníky, polohy a dýchání. Jednoduchý postup: lehněte si na bok, vezměte si obě ruce a jemně masírujte dolní část zad i boky krouživými pohyby. Pak přejděte k prsům – lehce masírujte kruhem okolo bradavek, aby se zvýšila cirkulace a podpořila tvorba mléka.

Nezapomeňte, že masáž by měla být klidná a ne příliš silná. Stačí 5–10 minut denně a můžete si všimnout menšího napětí a lepšího toku mléka během týdne. Pokud máte nějaké komplikace, jako je např. roztržené bradavky, raději se poraďte s odborníkem, než začnete masírovat.

Péče o nástřih hráze a výběr léků během kojení

Nástřih hráze po porodu je citlivé místo. Správná hygiena a šetrná péče jsou klíčové, aby nedošlo k infekci, která by mohla ovlivnit kojení. Doporučujeme čistou vodu, jemné mýdlo a často měnit vnější obvaz. Sitze koupel (teplá voda, 30‑35 °C) uleví od bolesti a podpoří hojení.

Při výběru léků je opatrnost nutná. Mnoho běžných léků (např. paracetamol) je během kojení bezpečných, ale jiné – jako některé antibiotika nebo silnější protizánětlivé – mohou ovlivnit kvalitu mléka. Vždy si ověřte u lékárníka nebo svého lékaře, zda je konkrétní přípravek vhodný. Pokud máte pochybnosti, raději zvolte alternativu bez rizika.

Kromě fyzické péče se zaměřte i na pohodlí při kojení. Polštáře, podpěry a správná poloha pomáhají ulevit zádech a krku. Pokud se během kojení cítíte únavně, dejte si krátkou pauzu, popijte vodu a případně si dopřejte lehkou masáž ramen, aby se uvolnily napjaté svaly.

Každá maminka je jiná, takže co funguje pro jednu, nemusí fungovat pro druhou. Zkuste různé techniky, sledujte, jak tělo reaguje, a nebojte se požádat o pomoc – ať už od fyzioterapeuta, laktační poradkyně nebo zkušené kamarádky.

Na závěr – buďte trpělivé. Kojení i tělesná regenerace potřebují čas. S pravidelnou masáží, šetrnou péčí o nástřih a opatrností při výběru léků můžete podpořit zdraví sebe i svého miminka a užít si tento jedinečný období naplno.