Jak se zbavit celulitidy: praktické tipy a masáže, které pomáhají
Chcete viditelné zlepšení pokožky na stehnech nebo hýždích? Nečekejte zázrak přes noc. Celulitida vzniká kombinací tuku, slabého lymfatického odtoku a zhoršené elasticity kůže. Dá se ale zmírnit soustavou jednoduchých kroků, které zvládnete doma i s pomocí profesionála.
Domácí kroky, které můžete začít hned
Zapněte pohyb. Silový trénink na nohy a hýždě (dřepy, výpady, mrtvý tah) snižuje podkožní tuk a zpevňuje svalový základ pod kůží. Přidejte pravidelné kardio pro lepší spalování a podporu cirkulace. Cvičte 3× týdně, výsledky uvidíte za 6–12 týdnů.
Masáže doma fungují skvěle jako doplněk. Suché kartáčování ráno podporuje lymfatický tok a lehce zlepšuje vzhled kůže. Medová masáž a speciální švihy mohou zlepšit krevní oběh a drobně rozrušit tukové uzlíky — dělejte je opatrně a krátkodobě. Pokud používáte přístroje (baňky, masážní hlavice), začněte jemně a sledujte reakci kůže.
Strava a hydratace nejsou zázrak, ale pomáhají. Omezte průmyslově zpracované potraviny a přidejte bílkoviny a vlákninu, které podporují svaly a trávení. Pijte dostatek vody — dehydratovaná kůže vypadá povadleji a celulitida je nápadnější.
Profesionální masáže a co od nich čekat
Anticelulitidní masáž a lymfodrenáž jsou často efektivní. Anticelulitidní masáž pracuje intenzivněji s podkožím a rozrušuje tukové uzlíky manuálně; lymfatická masáž zase odstraňuje zadržovanou tekutinu. Baňkování (cupping) může přinést rychlé zlepšení struktury kůže, ale u citlivých lidí vyvolá modřiny—počítejte s tím.
Frekvence: Profesionální terapie 1× týdně po dobu 6–10 sezení dává nejčastěji nejviditelnější efekt. Poté stačí udržovací procedury 1× za 2–4 týdny. Výsledky jsou lepší, když kombinujete masáže s cvičením a úpravou jídelníčku.
Na co dávat pozor: vyhýbejte se agresivním zásahům bez konzultace (silné vakuové přístroje, invazivní zákroky) pokud máte kožní problémy, onemocnění lymfatického systému nebo krevní poruchy. Poraďte se s odborníkem, pokud máte pochybnosti.
Nečekejte perfektní hladkost všude. Cílem je výrazné zlepšení vzhledu kůže a vašeho pocitu ze sebe. Chcete-li najít ověřené salony a speciální anticelulitidní procedury v Praze, podívejte se na nabídku na Japonské Masáže Praha a vyzkoušejte kombinaci domácí péče a profesionálu.
