Jak se připravit na masáž – jednoduché a užitečné rady

Věděli jste, že špatná příprava může zmenšit účinek i té nejlepší masáže? Stačí pár praktických kroků a zážitek bude mnohem příjemnější. Níže najdete konkrétní rady, které fungují pro různé druhy masáží — od shiatsu přes lymfatickou až po tantrickou nebo thajskou.

Před masáží: co zařídit a na co myslet

Přijďte včas. Deset až patnáct minut před rezervovaným termínem stačí na krátké uvolnění a vyplnění formuláře, pokud je potřeba. Pozdní příchod zkracuje čas na terapii a zvyšuje stres.

Umyjte se a vyhněte se silným parfémům. Masér má cítit vaše tělo, ne parfém nebo pot. Pokud máte delší nehty, ostříhejte je — zabráníte nepříjemnému škrábání.

Jezte lehce. Těžké jídlo bezprostředně před masáží může způsobit nepohodlí, naopak lehké jídlo a dostatek vody pomohou, zejména u lymfatické nebo detoxikační masáže.

Informujte maséra o zdravotních omezeních. Sdělte stavy jako těhotenství, vysoký krevní tlak, kardiostimulátor, alergie, kožní onemocnění, nebo nedávné operace. To ovlivní techniky a intenzitu.

U speciálních masáží dodržujte pravidla: na thajskou přijďte v volném oblečení, shiatsu také nevyžaduje olej; u masáží s lávovými kameny nebo medové masáže očekávejte teplo nebo lepivost a domluvte si možnost sprchy po proceduře.

Tantrická masáž vyžaduje jasné hranice a souhlas. Domluvte si předem, co je pro vás přijatelné. Masér musí respektovat vaše hranice a vysvětlit postup.

Během a po masáži: jak postupovat

Komunikujte. Řekněte, jestli je tlak příliš silný nebo slabý. Masér upraví tempo i sílu podle vašich signálů. Nemusíte mlčet — vaše zpětná vazba zlepšuje efekt.

Respektujte krytí těla. Většina salonů poskytne prostěradlo. Odkryjte jen část těla, na které se právě pracuje. Pokud se cítíte nepříjemně, okamžitě to řekněte.

Po masáži pijte vodu a neplánujte bezprostředně náročné cvičení. Masáž uvolnila toxiny a tekutiny, které je dobré spláchnout. Lehké protažení nebo klidná procházka jsou ideální.

Očekávejte krátkodobou citlivost svalů. Někdy se dostaví mírná únava nebo tuhnutí — to obvykle během 24–48 hodin ustoupí. Pokud bolest přetrvává nebo zesílí, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

U speciálních procedur: po baňkování se objeví kruhy, které mizí do 7–10 dnů; po lymfodrenáži je dobré zůstat hydratovaný; po těhotenské masáži dodržujte doporučení odborníka ohledně další péče.

Chcete konkrétní tipy pro určitý typ masáže? Podívejte se na články o shiatsu, lymfatické nebo těhotenské masáži na našem webu. Správná příprava zkrátí zotavení, zvýší účinek a udělá z návštěvy salonu opravdový relax.