Indická masáž hlavy: co to je a proč ji zkusit
Indická masáž hlavy (často nazývaná champi) je krátká a účinná technika zaměřená na pokožku hlavy, krk, ramena a obličej. Trvá obvykle 20–40 minut a její cílem je uvolnit napětí, zlepšit prokrvení pokožky hlavy a dodat pocit okamžité úlevy. Hodí se, když máte zatuhlá ramena, bolesti v oblasti šíje nebo když hledáte rychlou relaxaci mezi náročnými dny.
Co přesně od masáže čekat
Masér používá prsty, dlaně a někdy i části předloktí. Techniky zahrnují krouživé pohyby po pokožce hlavy, jemné hnětení svalů krku, poklepávání a jemné vibrace. V salonech se často používají přírodní oleje – sezamový, kokosový nebo mandlový – které hydratují pokožku a usnadňují pohyb rukou. Olej není nutný; masáž bez oleje je stejně účinná pro uvolnění svalů a snížení napětí.
Po masáži bývá hodně lidí uvolněných a klidnějších, někteří hlásí lepší spánek nebo menší bolesti hlavy. Efekt je většinou okamžitý, ale pro dlouhodobější zlepšení napětí stojí za to pravidelné opakování.
Jednoduchá indická masáž hlavy doma – krok za krokem
Nemusíte chodit do salonu, abyste pocítili přínosy. Tady je jednoduchý postup na 10–15 minut doma:
1) Sedněte si vzpřímeně, uvolněte ramena. Pokud chcete, dejte před masáží trochu teplého oleje do dlaní.
2) Začněte jemným třením temene a postupně přejděte k temeni hlavy. Dělejte krouživé pohyby prsty, tlak přizpůsobte citlivosti hlavy.
3) Přesuňte se ke spánkům a přední části hlavy – tam bývá nejvíc napětí. Krátce stlačujte a povolujte svaly, nepřehánějte tlak.
4) Masírujte zátylek a šíji: rozrušte zatuhlé části palci a prsty ve směru od zadní části hlavy dolů k rameni.
5) Nakonec jemně poklepejte po celé hlavě prsty, zakončete pár hlubokými nádechy a výdechy.
Pro podporu růstu vlasů nebo lepší vstřebání oleje nechte olej působit 30–60 minut a pak umyjte šetrným šamponem.
Kontraindikace: vyhněte se masáži při otevřených ranách na hlavě, zánětu kůže, horečce, těžké migréně, po úrazu hlavy nebo při známých krvácivých poruchách. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.
Hledáte profesionála v Praze? Na jp-masaze.cz najdete přehled salonů a terapeutů, kteří indickou masáž hlavy nabízejí. Zkontrolujte zkušenosti, délku sezení a jestli používají přírodní oleje, pokud je to pro vás důležité.
Tip: když si nejste jistí tlakem, začněte velmi jemně a zvyšujte postupně. Masáž má uklidnit, ne způsobit nepříjemnou bolest.
