Bolesti hlavy – co vám může nabídnout antimigrenózní masáž?
Každý z nás zažil, že náhlá bolest hlavy přeruší den a připraví jen nepříjemné pocity. Nejčastěji saháme po tabletkách, ale často pomáhá i něco jiného – správná masáž.
Proč funguje antimigrenózní masáž?
Tato technika cílí na napjaté svaly krku, ramen a temenní oblasti. Jemný tlak a protahování zlepší krevní oběh a uvolní nervová zakončení, která spouštějí migrénu. V praxi to znamená méně pulzujících úderů a více prostoru pro běžné aktivity.
Jak na domácí masáž krok za krokem
1. Najděte si pohodlné místo, kde můžete sedět nebo ležet s rovnou hlavou.
2. Položte palce na spánky a krouživým pohybem masírujte od uší směrem ke středu hlavy. Dělejte to 1–2 minuty.
3. Přesuňte prsty k zadní části krku, lehce přitlačujte a táhněte dolů k ramenům. Opakujte několikrát.
4. Nakonec použijte ukazováky na oblasti mezi lopatkami, kde se často hromadí napětí.
Celý cyklus trvá asi pět minut a můžete ho provádět dvakrát denně – ráno i večer. Pokud vám masáž přináší úlevu, pokračujte. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, raději vyhledejte fyzioterapeuta.
V Praze najdete několik salónů specializovaných na japonské a antimigrenózní masáže. Profesionální terapeut zná přesné body, které je třeba aktivovat, a přizpůsobí sílu podle vašich potřeb. Navštívit můžete například v centru města nebo v klidnějších částech, kde si můžete po ošetření odpočinout.
Nezapomeňte, že masáž není náhrada za lékařskou péči při vážných stavech. Používejte ji jako doplněk ke zdravému životnímu stylu – pravidelný pohyb, dostatek spánku a hydratace. Kombinace těchto faktorů často snižuje frekvenci i intenzitu bolestí hlavy.
Masáž není vhodná, když máte otevřené rány, kožní infekce nebo silnou horečku. Stejně tak pokud trpíte těžkou hypertenzí, raději se poraďte s lékařem před začátkem.
Japonská technika shiatsu, která je součástí mnoha pražských salónů, kombinuje tlakové body a dechová cvičení. Přináší nejen úlevu od bolesti hlavy, ale také zklidňuje mysl a podporuje celkovou energii. Zkuste si naplánovat jednorázovou seanci a poslechněte, jaký rozdíl to udělá.
Pro ty, kteří preferují preventivní přístup, je dobré zařadit masáž do pravidelného režimu. Jednou měsíčně můžete navštívit odborníka a nechat si nastavit individuální plán. Tím snížíte šanci na akutní záchvaty a podpoříte dlouhodobou pohodu.
Takže pokud chcete rychle ulevit bez pilulek, vyzkoušejte jednoduchou antimigrenózní masáž doma nebo si domluvte termín v jednom z pražských salónů. Vaše hlava vám poděkuje.
