Bolest nohou: co ji způsobuje a jak rychle ulevit
Bolest nohou umí znepříjemnit každodenní život — od chůze po schodech až po spánek. Někdy jde o únavu po náročném dni, jindy o problém, který chce rychlé řešení. Tady najdete konkrétní příčiny, jednoduché kroky k úlevě a tipy na masáže a terapie, které fungují.
Nejčastější příčiny
Bolest může mít mnoho podob: přetížení svalů a šlach po práci nebo sportu, křeče lýtek, záněty šlach (tendinitida), problémy s kyčlí nebo kolenem, špatný krevní oběh či otoky a poruchy nervů. U starších lidí je častá artróza, u mladších zase namožení nebo poranění. Někdy se bolest přenáší z bederní páteře nebo kyčle.
Speciální příčiny zahrnují zánětlivé stavy, cévní potíže (křečové žíly, žilní nedostatečnost) nebo akutní stav jako hluboká žilní trombóza — to je okamžik, kdy nečekat a jít k lékaři.
Masáže a terapie, které pomáhají
Masáž může být rychlá pomoc i dlouhodobá terapie. Rehabilitační a zdravotní masáž uvolní přetížené svaly a zlepší pohyblivost. Lymfatická masáž snižuje otoky a zlepšuje cirkulaci tekutin, což uleví nohám, které jsou těžké a oteklé. Reflexní masáž chodidel dokáže zmírnit bolest přes uvolnění reflexních bodů. Tejpování a Dornova metoda pomáhají stabilizovat svaly a klouby nebo vrátit správné postavení.
Při výběru terapie myslete na diagnózu. Pokud máte silné zarudnutí, teplo, horečku nebo náhlý otok, masáž neprovádějte a obraťte se na lékaře — může jít o zánět nebo trombózu.
U akutní bolesti zkuste krátkodobě chlad (prvních 48 hodin) na namožené místo, pak teplo pro uvolnění svalů. Lehké protažení lýtek, kotníků a chodidel pomáhá u křečí a přetížení. Pohodlné obuv a stélky s podporou klenby snižují zatížení při chůzi.
Tejpování může podpořit svaly a snížit bolest hned po aplikaci, ale je dobré nechat ho nalepit odborníkem alespoň při první aplikaci. Když pravidelně sportujete, kombinujte masáž se strečinkem a posilováním slabých svalů.
Kdy jít k lékaři? Pokud bolest vznikla po úrazu, nezmizí do 48–72 hodin, zhoršuje se přes odpočinek, nebo se objeví necitlivost a brnění, vyhledejte odborníka. Stejně tak při podezření na cévní problém nebo horečku.
Chcete-li rychlou úlevu, hledejte maséra, který zná zdravotní a rehabilitační techniky. Správná kombinace masáže, cíleného cvičení a případně tejpu často stačí k návratu do normálního života bez bolesti.
Zdravotní masáž: Jak může pomoci při léčení bolesti nohou
Masáže nejsou jen o relaxaci, ale mohou být klíčem k léčení bolesti nohou. V článku prozkoumáme, jak zdravotní masáž působí na tělo a jak může pomoci s konkrétními problémy nohou. Přidáme tipy, jak najít správného terapeuta a zmíníme účinné techniky, které můžete vyzkoušet doma. Podívejte se, co všechno může masáž vašim nohám nabídnout.
číst více
Jak účinně zatejpovat plantární fascii pro úlevu od bolesti
Tejpování plantární fascie je účinná metoda pro zmírnění bolesti způsobené syndromem plantární fascie, který postihuje mnoho lidí. Tento článek nabízí návod na správné techniky tejpování, které mohou přinést úlevu od nepohodlí v oblasti nohou. Zahrnuje informace o důležitosti správné aplikace tejpu a tipy pro maximalizaci jeho účinnosti. Pomocí této techniky mohou lidé zlepšit svou mobilitu a zamezit dalším komplikacím.
číst více