Bolest nohou: co ji způsobuje a jak rychle ulevit
Bolest nohou umí znepříjemnit každodenní život — od chůze po schodech až po spánek. Někdy jde o únavu po náročném dni, jindy o problém, který chce rychlé řešení. Tady najdete konkrétní příčiny, jednoduché kroky k úlevě a tipy na masáže a terapie, které fungují.
Nejčastější příčiny
Bolest může mít mnoho podob: přetížení svalů a šlach po práci nebo sportu, křeče lýtek, záněty šlach (tendinitida), problémy s kyčlí nebo kolenem, špatný krevní oběh či otoky a poruchy nervů. U starších lidí je častá artróza, u mladších zase namožení nebo poranění. Někdy se bolest přenáší z bederní páteře nebo kyčle.
Speciální příčiny zahrnují zánětlivé stavy, cévní potíže (křečové žíly, žilní nedostatečnost) nebo akutní stav jako hluboká žilní trombóza — to je okamžik, kdy nečekat a jít k lékaři.
Masáže a terapie, které pomáhají
Masáž může být rychlá pomoc i dlouhodobá terapie. Rehabilitační a zdravotní masáž uvolní přetížené svaly a zlepší pohyblivost. Lymfatická masáž snižuje otoky a zlepšuje cirkulaci tekutin, což uleví nohám, které jsou těžké a oteklé. Reflexní masáž chodidel dokáže zmírnit bolest přes uvolnění reflexních bodů. Tejpování a Dornova metoda pomáhají stabilizovat svaly a klouby nebo vrátit správné postavení.
Při výběru terapie myslete na diagnózu. Pokud máte silné zarudnutí, teplo, horečku nebo náhlý otok, masáž neprovádějte a obraťte se na lékaře — může jít o zánět nebo trombózu.
U akutní bolesti zkuste krátkodobě chlad (prvních 48 hodin) na namožené místo, pak teplo pro uvolnění svalů. Lehké protažení lýtek, kotníků a chodidel pomáhá u křečí a přetížení. Pohodlné obuv a stélky s podporou klenby snižují zatížení při chůzi.
Tejpování může podpořit svaly a snížit bolest hned po aplikaci, ale je dobré nechat ho nalepit odborníkem alespoň při první aplikaci. Když pravidelně sportujete, kombinujte masáž se strečinkem a posilováním slabých svalů.
Kdy jít k lékaři? Pokud bolest vznikla po úrazu, nezmizí do 48–72 hodin, zhoršuje se přes odpočinek, nebo se objeví necitlivost a brnění, vyhledejte odborníka. Stejně tak při podezření na cévní problém nebo horečku.
Chcete-li rychlou úlevu, hledejte maséra, který zná zdravotní a rehabilitační techniky. Správná kombinace masáže, cíleného cvičení a případně tejpu často stačí k návratu do normálního života bez bolesti.
