Boj s migrénou: co funguje hned a co vyzkoušet pravidelně

Migréna dokáže zničit den. Ne vždy musíte sahat po lécích — správná masáž a pár jednoduchých postupů často sníží intenzitu bolesti a zkrátí záchvat. Tady najdete praktické kroky, které můžete udělat doma i tipy, kdy vyhledat odborníka.

Jak rychle zmírnit záchvat

První minuta rozhoduje. Zkuste toto v pořadí: utáhněte zábal očí nebo jděte do tmy, položte studený obklad na čelo nebo zátylek, dýchejte pomalu břichem (4 vdechy, 6 výdechů), a začněte jemnou masáží šíje a spánků.

Konkrétní techniky, které fungují hned:

• Studený obklad na čelo a temeno uklidní cévy a sníží pulzaci.
• Masáž zátylku: prsty tlačte do spodní části lebky (oblast GB20) jemným, středně pevným tlakem 30–60 sekund. Uvolní to napětí v okraji krčních svalů.
• Akupresura LI4 (mezi palcem a ukazováčkem): silný, ale pohodlný tlak 30–60 sekund může zmírnit bolest hlavy. POZOR: tento bod se nedoporučuje v těhotenství.
• Masáž spánků: krouživé pohyby prsty na spáncích a kolem uší pomáhají zlepšit průtok krve a snížit napětí.

Pokud masáž zhorší bolest nebo se objeví závratě, přestaňte a zvažte konzultaci s lékařem.

Prevence a pravidelná péče

Pro snížení frekvence záchvatů je dobré kombinovat masáž s denní prevencí: udržujte pravidelný spánek, pijte dost vody, sledujte spouštěče (jídlo, alkohol, stres) a cvičte jemné posilování šíje a ramen. Pravidelná shiatsu nebo reflexní masáž může uvolnit chronické napětí, které často migrénu vyvolává.

Jak často chodit na masáž? Pokud trpíte migrénami pravidelně, začněte s jednou návštěvou týdně po dobu 4–6 týdnů a pak zhodnoťte pokrok. Odborník umí kombinovat techniky šetrně a cíleně—antimigrenózní masáž z článků na našem webu se zaměřuje na šíji, horní trapéz a spánky.

Kdy k lékaři: pokud bolest přichází náhle a velmi silně, mění vidění, provází ji ztuhlost krku, horečka, ztráta řeči nebo slabost na končetinách. To mohou být příznaky, které vyžadují okamžité vyšetření.

Chcete-li praktický tip na doma: udělejte si 10 minut denně krátkou sekvenci – jemné protažení šíje, dýchání, 2–3 minuty akupresury na LI4 a GB20. Dává to většině lidí snadnou a rychlou úlevu bez léků.

Na jp-masaze.cz najdete články a salony v Praze, kde specialisté nabízejí antimigrenózní, shiatsu a reflexní masáže přímo zaměřené na bolesti hlavy. Pokud hledáte okamžitou pomoc, vyberte si maséra se zkušeností s migrénami a nezapomeňte mu sdělit své zdravotní omezení.

Vyzkoušejte metody z tohoto textu a sledujte, co u vás funguje nejlíp. Migréně se dá často čelit kombinací jednoduchých návyků a cílené péče.