Japonské masáže — Archiv 02/2025: rychlý přehled a praktické tipy
Tento archiv shrnuje, co jsme v únoru 2025 publikovali. Najdete tady články zaměřené hlavně na regeneraci po tréninku, techniky baňkování a použití silikonových bank, ale i tipy pro klasickou či čínskou masáž. Níže najdete stručné shrnutí každého textu a konkrétní rady, které můžete hned vyzkoušet.
Co vyšlo a proč to stojí za pozornost
Sportovní masáž: dva články se věnují tomu, jak masáž zrychlí regeneraci a zlepší výkon. Pokud trénujete pravidelně, zkuste zařadit masáž 24–48 hodin po intenzivním tréninku; zlepší cirkulaci a sníží svalové napětí. Krátké pravidelné sezení (30–45 min) bývá účinnější než dlouhé intervaly jednou za měsíc.
Baňkování a silikonové banky: článek o baňkování vysvětluje, proč může pomoci s prokrvením a regenerací. Silikonové banky jsou šetrnější alternativou k tradičnímu baňkování s podtlakem a hodí se pro domácí použití. Používejte je na zahřáté svaly, po 5–10 minutách kontrolujte stav kůže a nikdy je nenechávejte na jednom místě příliš dlouho.
Esenciální oleje pro masáž lávovými kameny: jednoduchý návod, jak vybrat olej podle účinku. Pro uvolnění volte levanduli, pro prokrvení rozmarýn. Míchejte s nosným olejem (mandlový, jojobový) v poměru asi 2–3 kapky na 10 ml, pokud masírujete celou plochu těla.
Klasická masáž: článek shrnuje 10 hlavních benefitů — od snížení stresu po lepší cirkulaci. Nejčastější chyby? Příliš silný tlak tam, kde je potřeba jemnější práce, a nedostatečná komunikace mezi klientem a masérem. Řekněte, co cítíte, a masér upraví techniku.
Tejpování u propadlé klenby: návod, jak tejpování podporuje nožní klenbu a zmírňuje bolest. Tejp aplikujte na čistou, suchou kůži, kontrolujte obuv a kombinujte s posilovacími cviky na chodidlo.
Čínská masáž: krátké seznámení s principy. Hlavní myšlenka je práce s energetickými drahami a hlubší masážní techniky pro uvolnění napětí.
Praktické tipy na první kroky
Nejprve vyberte techniku podle cíle: regenerace po tréninku = sportovní masáž/baňkování; uvolnění a relax = klasická nebo čínská; domácí péče = silikonové banky + esenciální olej. Před masáží komunikujte očekávání a případné zdravotní omezení. Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou hodinu bez náročné aktivity.
Chcete-li najít konkrétní salon nebo specialistu, použijte na webu filtr podle techniky a čtěte popisy služeb. Zkuste si rezervovat kratší zkušební sezení a vyhodnoťte, jak se cítíte následující den. Pokud máte otázky ke konkrétním článkům z tohoto archivu, napište — rádi poradíme, co vyzkoušet dál.
Sportovní masáž: Nejlepší způsob regenerace po tréninku
Sportovní masáž je skvělou cestou k rychlejší regeneraci po náročném tréninku. Pomáhá předcházet zraněním, zlepšuje svalovou pružnost a zrychluje proces zotavení. Tento článek prozkoumá různé techniky, přínosy a tipy, jak masáž správně využít, aby přinesla co nejlepší výsledky. Sportovci i rekreační nadšenci najdou inspiraci, jak začlenit sportovní masáž do své rutiny a dosáhnout lepších výkonů.
číst více
Jak používat silikonovou banku: Průvodce pro začátečníky
Silikonové banky jsou revolučním nástrojem, který si našel místo ve světě wellness a péče o zdraví. Tyto flexibilní pomůcky se používají k vakuoterapii, což je metoda s dlouholetou tradicí. V článku prozkoumáme, jak správně používat silikonové banky, abyste maximalizovali jejich přínosy pro tělo a mysl. Navíc se podíváme na praktické tipy a vyvrátíme některé mýty spojené s touto technikou.
číst více
Jak sportovní masáž zlepšuje váš výkon ve sportu
Sportovní masáž není jen o uvolnění svalů, ale jde o důležitou součást tréninkové rutiny, která může významně zlepšit sportovní výkon. Článek se zaměřuje na to, jak masáž pomáhá zvyšovat flexibilitu, snižovat riziko zranění a zkracovat dobu regenerace. Nabízí praktické tipy, jak efektivně zařadit masáž do svého režimu a jaké techniky jsou nejužitečnější. Sportovci všech úrovní mohou těžit z pravidelné sportovní masáže pro lepší výsledky.
číst více
Jak získat esenciální olej pro masáž lávovými kameny
Esenciální oleje dokáží proměnit zážitek z masáže lávovými kameny v relaxační a tělu prospěšnou terapii. Tato příručka vysvětluje, jak si vybrat ty správné oleje a jak je efektivně používat. Představíme tipy na domácí výrobu a údržbu esenciálních olejů. Podělíme se o zajímavé skutečnosti a praktické kroky pro zlepšení wellness rutiny. Na konci budete vědět, jak obohatit svou masážní praxi a získat maximální přínos.
číst více
10 důvodů, proč si zamilujete klasickou masáž
Objevte deset důvodů, proč může být klasická masáž tím nejlepším řešením pro vaše tělo i mysl. Kromě uvolnění svalů a celkového pocitu relaxace nabízí tato technika také zlepšení krevního oběhu a snížení stresu. Navíc pravidelná masáž pomáhá předcházet různým zdravotním problémům spojeným s pohybovým aparátem. Přečtěte si, jaké další výhody vám může klasická masáž přinést.
číst více
Jak se projevuje propadlá klenba a jak pomůže tejpování
Propadlá klenba, nebo také ploché nohy, je problém, který trápí mnoho lidí a často vede k bolestem nohou nebo zad. Tato podmínka může být způsobena geneticky, nadměrným zatížením nebo nesprávnou obuví. Tejpování může být účinnou metodou, jak podpořit nožní klenbu a zmírnit nepříjemné příznaky. V článku se dozvíte více o příčinách, příznacích propadlé klenby a jak správné tejpování pomáhá.
číst více
Jak dlouho trvá nabrat svaly: Masážní baňkování jako tajná zbraň
Nabírání svalové hmoty není jen o tvrdém tréninku a přesné stravě. Masážní baňkování, tradiční metoda známá svou schopností zlepšit prokrvení a urychlit regeneraci, může být klíčovým prvkem ve vašem tréninkovém programu. Tento článek se zabývá tím, jak dlouho může trvat nabírání svalové hmoty a jak může být baňkování efektivní pomocník při urychlení tohoto procesu. Zjistěte, jak integrovat tuto starodávnou metodu do moderních tréninkových rutin pro dosažení nejlepšího možného výsledku.
číst více
Objevování Čínské Masáže: Tajemství Starověké Relaxace
Čínská masáž je starověká technika, která nabízí nejen fyzickou úlevu, ale také duševní relaxaci. Tato praktika se opírá o hluboké znalosti lidského těla a energií. Provádí se formou různých masážních technik s cílem harmonizovat tok energie v těle. Objevují se nové trendy, které tuto tradiční metodu propojují s moderními postupy pro dosažení lepších výsledků.
číst více