Japonské masáže — Archiv 02/2025: rychlý přehled a praktické tipy

Tento archiv shrnuje, co jsme v únoru 2025 publikovali. Najdete tady články zaměřené hlavně na regeneraci po tréninku, techniky baňkování a použití silikonových bank, ale i tipy pro klasickou či čínskou masáž. Níže najdete stručné shrnutí každého textu a konkrétní rady, které můžete hned vyzkoušet.

Co vyšlo a proč to stojí za pozornost

Sportovní masáž: dva články se věnují tomu, jak masáž zrychlí regeneraci a zlepší výkon. Pokud trénujete pravidelně, zkuste zařadit masáž 24–48 hodin po intenzivním tréninku; zlepší cirkulaci a sníží svalové napětí. Krátké pravidelné sezení (30–45 min) bývá účinnější než dlouhé intervaly jednou za měsíc.

Baňkování a silikonové banky: článek o baňkování vysvětluje, proč může pomoci s prokrvením a regenerací. Silikonové banky jsou šetrnější alternativou k tradičnímu baňkování s podtlakem a hodí se pro domácí použití. Používejte je na zahřáté svaly, po 5–10 minutách kontrolujte stav kůže a nikdy je nenechávejte na jednom místě příliš dlouho.

Esenciální oleje pro masáž lávovými kameny: jednoduchý návod, jak vybrat olej podle účinku. Pro uvolnění volte levanduli, pro prokrvení rozmarýn. Míchejte s nosným olejem (mandlový, jojobový) v poměru asi 2–3 kapky na 10 ml, pokud masírujete celou plochu těla.

Klasická masáž: článek shrnuje 10 hlavních benefitů — od snížení stresu po lepší cirkulaci. Nejčastější chyby? Příliš silný tlak tam, kde je potřeba jemnější práce, a nedostatečná komunikace mezi klientem a masérem. Řekněte, co cítíte, a masér upraví techniku.

Tejpování u propadlé klenby: návod, jak tejpování podporuje nožní klenbu a zmírňuje bolest. Tejp aplikujte na čistou, suchou kůži, kontrolujte obuv a kombinujte s posilovacími cviky na chodidlo.

Čínská masáž: krátké seznámení s principy. Hlavní myšlenka je práce s energetickými drahami a hlubší masážní techniky pro uvolnění napětí.

Praktické tipy na první kroky

Nejprve vyberte techniku podle cíle: regenerace po tréninku = sportovní masáž/baňkování; uvolnění a relax = klasická nebo čínská; domácí péče = silikonové banky + esenciální olej. Před masáží komunikujte očekávání a případné zdravotní omezení. Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou hodinu bez náročné aktivity.

Chcete-li najít konkrétní salon nebo specialistu, použijte na webu filtr podle techniky a čtěte popisy služeb. Zkuste si rezervovat kratší zkušební sezení a vyhodnoťte, jak se cítíte následující den. Pokud máte otázky ke konkrétním článkům z tohoto archivu, napište — rádi poradíme, co vyzkoušet dál.