Reflexní masáž při lupénce - návod a tipy

Rychlý přehled

• Reflexní masáž se zaměřuje na body, které ovlivňují imunitu a krevní oběh.
• Lupénka je autoimunitní onemocnění, kde kůže zrychleně roste a vytváří šupiny.
• Masírováním správných reflexních bodů můžete podpořit regeneraci kožních buněk.
• Pro začátečníky stačí 5-10 minut denně, stačí pár jednoduchých kroků.
• Pokud se stav zhoršuje, navštivte dermatologa - masáž není náhradou medicíny.

Už jste někdy slyšeli, že masáž může pomoci i na kožní problémy? V tomto článku vám ukážu, jak reflexní masáž využít konkrétně proti lupénce. Vysvětlím, co se při onemocnění děje pod povrchem, proč jsou reflexní body důležité a jak provést jednoduchý domácí režim, který můžete začlenit do každodenní rutiny.

Co je reflexní masáž?

Reflexní masáž je technika, která stimuluje specifické body na chodidlech, rukou nebo uších - tzv. reflexní body. Každý bod představuje spojení s vnitřním orgánem nebo systémem těla. Přetlačením nebo podněcováním těchto bodů se spouští nervové signály, které mohou ovlivnit krevní oběh, endokrinní systém a imunitní odpověď.

Lupénka - co se děje pod povrchem?

Lupénka (psoriáza) je chronické autoimunitní onemocnění, při němž imunitní systém mylně napadá zdravé kožní buňky. Výsledkem je zrychlená proliferace keratinocytů, což vede k tvorbě silně šupinatých plátů, svědění a zánětu. Typické lokality jsou lokty, kolena, postiže i pokožka hlavy. Problém není jen povrchní - onemocnění může mít i vliv na klouby (psoriatické artritidy) a psychiku.

Proč by reflexní masáž mohla pomoci?

Princip spočívá ve třech hlavních mechanismech:

1. Podpora krevního oběhu: Masírováním reflexních bodů se zvyšuje průtok krve v blízkých tkáních, což zlepšuje zásobení kyslíkem a výživu kožních buněk.
2. Regulace imunitního systému: Stimulace bodů spojených s lymfatickým a nervovým systémem může mírně snížit přehnanou imunitní aktivaci. Imunitní systém tak dostane signál k vyváženějšímu fungování.
3. Uvolnění endorfinů: Při masáži se uvolňují přírodní analgetika - endorfiny. Ty nejen tlumí bolest, ale také snižují stres, který je známým spouštěčem lupénky.

Klíčové reflexní body pro kožní péči

Celé tělo má mapu reflexních bodů, ale pro léčbu lupénky se zaměřujeme na oblasti, které ovlivňují pokožku, imunitu a krevní oběh. Následující tabulka shrnuje nejdůležitější body a doporučenou techniku.

Praktický návod - krok za krokem

Nejste si jisti, jak začít? Postupujte podle tohoto jednoduchého protokolu. Vyčistěte si nohy, najděte klidné místo a dopřejte si 5-10minut denně.

1. Příprava: Napusťte si teplou vodou (kolem 37°C) a ponořte chodidla na 2minuty. Teplo uvolní svaly a zlepší citlivost na tlak.
2. Kožní reflex: Palcem jedné ruky vyvíjejte krouživý tlak na střed chodidla pod prstem 3. Pohybujte se po celé délce 1-2minuty, dýchejte pomalu.
3. Lymfatický reflex: Přesuňte se k vnitřnímu okraji pod prstem 5. Střídavě stlačujte a uvolňujte po dobu 30sekund, poté přejděte na další stranu.
4. Imunitní reflex (ruka): Vezměte druhou ruku, položte ji na palec levé ruky (spodní část) a stiskněte po dobu 5sekund, uvolněte a opakujte 10krát.
5. Stresový reflex (ucho): Uchopte ušní lalůček a jemně táhněte směrem k hlavě. Držte 15sekund, opakujte třikrát na každé uchu.
6. Oběhový reflex: Konec masáže dokončete masírováním paty hnětením. Použijte prsty obě ruce a pracujte po dobu 2minut.
7. Dokončení: Opláchněte nohy studenou vodou (30sek), aby se uzavřely póry. Pokračujte lehkým protahováním nohou a dýchejte hluboce.

Celý proces by vám neměl trvat déle než 10minut. Pravidelný režim může zmírnit svědění a podpořit regeneraci.

Tipy a časté chyby

• Nejčastější chyba: Používáte příliš silný tlak. Přílišná bolest může spustit stresovou reakci a zhoršit lupénku.
• Začněte s mírným tlakem a postupně zvyšujte, jakmile pocítíte uvolnění.
• Tip: Masírujte po jídle, kdy je krevní oběh silnější.
• Vyhněte se masáži během zhoršené dermatologické infekce (např. bakteriální kožní infekce) - v tom případě konzultujte s odborníkem.
• Přestávky: Po každé 2‑týdenní sérii udělejte pauzu 5 dní, abyste tělu dali čas na adaptaci.

Kdy vyhledat odborníka

Reflexní masáž může být skvělým doplňkem, ale není náhradou za léčbu předepsanou dermatologem. Pokud zaznamenáte:

• náhlé rozšíření šupin nebo krvácení,
• zvýšené bolesti kloubů (psoriatická artritida),
• zhoršení celkového zdravotního stavu,

vyhledejte dermatologa a informujte ho o svém režimu masáží. Vhodná kombinace medikace a masáže často přináší nejlepší výsledky.

Jak měřit pokrok

Jednoduchý způsob, jak sledovat účinky, je fotodokumentace. Fotkujte postižené oblasti jednou týdně ve stejném osvětlení. Srovnávejte velikost a barvu šupin. Dále zaznamenávejte:

• Intenzitu svědění (škála 1‑10).
• Kvalitu spánku, protože dobrý spánek podporuje imunitu.
• Celkový pocit pohody po každé masáži.

Pokud během 4-6 týdnů nevidíte žádné zlepšení, může být vhodné upravit techniku nebo zvážit doplňkové terapie.

Často kladené otázky

Mohu reflexní masáž provádět sama doma?

Ano, základní techniky lze snadno aplikovat na nohy a ruce. Důležité je dodržovat správný tlak a nepřehánět dobu masáže. Pokud máte otevřené rány nebo infekci, raději počkejte na léčbu.

Kolik času denně bych měla masírovat?

Optimální je 5-10minut denně. Kratší seance může být dobře rozložena do 2‑3 krát během dne, pokud to lépe zapadne do vašeho rozvrhu.

Mohu používat masážní olej?

Ano, vyberte si hypoalergenní olej, např. mandlový nebo kokosový. Olej zlepší klouzavost a zároveň pokožku vyživí. Vyhněte se silně aromatickým olejům, které mohou dráždit citlivou kůži.

Zlepší masáž i jiné kožní problémy?

Podobné principy pomáhají při atopické dermatitidě, ekzémech i při celkovém zlepšení krevního oběhu. Každé onemocnění však reaguje individuálně.

Mohu kombinovat reflexní masáž s fototerapií?

Ano, kombinace často přináší synergický efekt. Dortujte masáž po fototerapii, aby se zvýšila regenerace po expozici UV světla.